Yüzme Sporu Neden Önemlidir?

Uzmanlarca, çocukların spor hayatlarına kas – iskelet yapılarının sağlıklı gelişimi için ilk olarak yüzme ve yer jimnastiğiyle başlatılmaları, daha sonra seçtikleri diğer spor branşlarına kaydırılmaları gerektiği açıklanmıştır.

Yüzme, insan vücudunun gelişimi açısından önemli bir spor branşıdır.

Yüzme, kalp ve dolaşım sistemi geliştirir.

Yüzme yatay pozisyonda yapıldığı için kalp ve dolaşım sistemi daha kolay ve rahat çalışır.Budolaşım diğer spor branşlarından daha kolay ve düzenli olur.Vücut daha verimli çalışır.

Yüzme, büyümeyi geliştirir.

Yüzme,diğer spor branşlarına göre belli bir fiziksel özelliğe sahiptir. Suyun bir direnci vardır.Bu direnci aşmak kuvvet,sürat,dayanıklılık,esneklik v.b motorik özellikler gerektirir. Suyun içindeki bu çalışma büyümeyi geliştirir.

Yüzme, boyu uzatır.

Yüzmenin boy uzamasına faydası diğer spor branşlarından daha fazladır. Çünkü yüzme su içerisinde yatay pozisyonda yapıldığı için yerçekimi faktörü pek yoktur.

Bu sebeple çocuğun boyuzamasını sağlayan eklem bölgeleri ve vertebralara binen yük azalır.Böylece boy uzaması daha kolay olur.

Yüzme, bir tedavi şeklidir.

Ayrıca yüzme bel ağrısı,eklem ağrıları,adale sakatlıkları,hareket zorluğu v.b rahatsızlıklardarehabilitasyon amacıyla da tavsiye edilmektedir.

YÜZMENİN AVANTAJLARI TAHMİNİNİZDEN DE ÇOK FAZLA !

Dayanıklılığınızı ve esnekliliğinizi geliştirir.
Kalbi güçlendirir.
Kilo kontrolünü sağlar.
Adalelerinizi geliştirir ve denge sağlar.Birçok profesyonel ve amatör sporcu su egzersizleri yaparlar.
Fiziksel görünüşünüzü değiştirir.
Stres ve gerilimi azaltır.
Dolaşımı düzenler.Varis gibi hastalıklarda faydalıdır.
Enerji verir.Kas güçsüzlüklerini tedavi eder.
Bel ağrıları,adale sakatlıkları,eklem ağrıları v.b. rahatsızlıklarda rehabilitasyon amacıyla kullanılır .
Suda yapılan rehabilitasyonun fizik tedavinin etkin bir formülü olduğu kanıtlanmıştır.
Şişmanlarda, Hamilelerde ve hareketsiz kişilerde özellikle yararlıdır.Çünkü suda yapılan egzersizlereklemleri ve bağları daha az zorlamaktadır. Sudaki vücut ağırlığı karadakinin 10 misli azalır.
Haftada 3 gün yüzme önerilir. 1 saat yüzme ortalama 500 kalori harcatır.

Bir saat yüzmede harcanan ortalama kalori miktarları :

  • Serbest Yüzme : 420 kcal
  • Kuvvetli Yüzme : 650 kcal
  • Sırtüstü Yüzme : 550 kcal
  • Kurbağalama Yüzme : 550 kcal
  • Kelebek Yüzme : 750 kcal
  • Krawl Yüzme : 750 kcal

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir